我本身有點駝背加上長期坐在辦公室，肩頸痠痛、滑鼠手是基本家常便飯，為了舒緩這些痠痛，我定期預約推拿師、SPA按摩、還去上了牛角經絡放鬆的課程，（但自己跑去上牛角經絡放鬆課程根本是個錯誤，因為我需要的是自己的經絡放鬆，不是去放鬆別人的。）這些活動確實可以短暫的讓痠痛得到舒緩，但過不了多久，狀況就會恢復，推拿師告訴我，這些問題的根本還是要靠自己，每天花個一點時間做自我的保健跟調整，後來我陸續買了單槓、美姿調整椅、瑜珈按摩滾筒。
最有感的是瑜珈按摩滾筒，購買時花了好多時間比較，不知道怎麼挑，價差有點大、圖片又看不出所以然，有使用過的同事都說要選擇硬一點、顆粒明顯，效果會比較好 (但我又很怕太好)，最後選了:
【Concern 康生】狼牙深層按摩滾筒 $790 點此購買
型號：CON-YG002
材質：PU橡膠
尺寸：長36 x 直徑14cm
重量：700g
介紹上寫使用滾筒的好處:
放鬆及消除肌肉緊張
恢復肌肉彈性與柔軟度
推開結塊的肌肉
加速熱身及收操效率
提升身體靈活度及協調性
每天一邊聽歌一邊做滾筒，大約兩首歌時間(約10分鐘)很快就過去了，效果超推:
肩頸背部都得到舒緩跟放鬆
可以自己針對特別痠痛的點加強停留 (特別是手跟背的交界，因為推拿或按摩總不好意思一直要求，而且時間有限)
按摩、推拿一次就不只這個錢，這每天找個10分鐘來使用，超有感，而且一邊聽歌一邊使用會讓人有暫時脫離現實忙碌的感覺
查詢了一下，運動中心也有這樣的課程:肌筋膜滾筒放鬆，可惜這期沒有達到開班人數。
我自己下次想買的東西是:
【Concern康生】頂腰器 背部按摩 腰椎伸展 CON-FE106 $880
看起來也有點吸引我。
單槓、瑜珈按摩滾筒的原理都是利用自己身體的重量，來讓整個背部放鬆跟脊椎拉直，每天幾分鐘的效果，會比久久一次去按摩或推拿1小時來的好，畢竟會變成這樣也不是一兩天造成的。
單槓我是買【索樂生活】門上單槓 購買點此，主要考慮點:✅空間有限，不想在家裡多一個像運動器材設施。
2 comments
想知道妳對筋膜槍的看法，哈
那個我也有試用過耶～可是我痛的部分都是在背跟肩膀之類的，這就沒辦法DIY，可能要培養小孩會使用ＸＤ