筋膜放鬆DIY:單槓、Style Standard 美姿調整椅、瑜珈按摩滾筒

by afuchi

我本身有點駝背加上長期坐在辦公室,肩頸痠痛、滑鼠手是基本家常便飯,為了舒緩這些痠痛,我定期預約推拿師、SPA按摩、還去上了牛角經絡放鬆的課程,(但自己跑去上牛角經絡放鬆課程根本是個錯誤,因為我需要的是自己的經絡放鬆,不是去放鬆別人的。)這些活動確實可以短暫的讓痠痛得到舒緩,但過不了多久,狀況就會恢復,推拿師告訴我,這些問題的根本還是要靠自己,每天花個一點時間做自我的保健跟調整,後來我陸續買了單槓、美姿調整椅、瑜珈按摩滾筒。

最有感的是瑜珈按摩滾筒,購買時花了好多時間比較,不知道怎麼挑,價差有點大、圖片又看不出所以然,有使用過的同事都說要選擇硬一點、顆粒明顯,效果會比較好 (但我又很怕太好),最後選了:

【Concern 康生】狼牙深層按摩滾筒 $790 點此購買

型號:CON-YG002

材質:PU橡膠

尺寸:長36 x 直徑14cm

重量:700g

介紹上寫使用滾筒的好處:

🌟 放鬆及消除肌肉緊張

🌟 恢復肌肉彈性與柔軟度

🌟 推開結塊的肌肉 

🌟 加速熱身及收操效率

🌟 提升身體靈活度及協調性

每天一邊聽歌一邊做滾筒,大約兩首歌時間(約10分鐘)很快就過去了,效果超推:

🌟肩頸背部都得到舒緩跟放鬆

🌟可以自己針對特別痠痛的點加強停留 (特別是手跟背的交界,因為推拿或按摩總不好意思一直要求,而且時間有限)

🌟按摩、推拿一次就不只這個錢,這每天找個10分鐘來使用,超有感,而且一邊聽歌一邊使用會讓人有暫時脫離現實忙碌的感覺

查詢了一下,運動中心也有這樣的課程:肌筋膜滾筒放鬆,可惜這期沒有達到開班人數。

我自己下次想買的東西是:

【Concern康生】頂腰器 背部按摩 腰椎伸展 CON-FE106 $880

看起來也有點吸引我。

單槓、瑜珈按摩滾筒的原理都是利用自己身體的重量,來讓整個背部放鬆跟脊椎拉直,每天幾分鐘的效果,會比久久一次去按摩或推拿1小時來的好,畢竟會變成這樣也不是一兩天造成的。

單槓我是買【索樂生活】門上單槓 購買點此主要考慮點:✅空間有限,不想在家裡多一個像運動器材設施。

Style 美姿調整椅是從坐姿做最根本的調整,款式有非常的多,可以參考STYLE官網的介紹跟購買 購買點此 ,我購買的是最基本款,還有小孩款系列

使用半年後,現在的狀態是坐著美姿調整椅無感,但拿掉超有感。

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2 comments

Vivian 17 7 月, 2020 - 9:44 下午

想知道妳對筋膜槍的看法,哈

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afuchi 19 7 月, 2020 - 6:23 下午

那個我也有試用過耶~可是我痛的部分都是在背跟肩膀之類的,這就沒辦法DIY,可能要培養小孩會使用XD

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